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（中央社記者龍瑞雲台北13日電）眼科醫師表示，過年期間全家團團，親友相聚，熬夜聊天、飲食不忌口，攝食過多油炸食物，針眼也跟著來。

開業眼科診所醫師吳怡頡表示，針眼長在眼皮，感覺好像眼睛內有東西、眨眼會痛，1、2天過後眼睛會呈現紅紅的，發生的原因與飲食和生活作息有關，常熬夜者也容易長針眼。

康寧醫院眼科主任李文浩說，針眼又稱「麥粒腫」，睫毛內側邊緣與眼瞼具有多腺體，分泌出脂質，形成淚液，負責滋潤眼球，防止淚水蒸發。若腺體過度分泌油脂，造成堵塞，此時，如果手不清潔摸到會引起感染，形成膿包。

書田診所眼科醫師顏敏芳說，常吃躁熱性飲食、堅果類、攝取過多含油質高的食物、甜食等，除了影響身體健康外，臉上還會冒出許多青春痘外，而對眼睛的影響則是「針眼」。

過年期間走春拜年，穿新衣帶新帽，對女性而言，化妝出門是很平常的事情，顏敏芳說，然而眼妝也會堵塞皮脂線，若沒有卸除乾淨，再加上飲食及生活作息都可能患針眼，因此年後針眼患者就診人數也可能增加。

針眼就像青春痘長在眼皮，她說，針眼腫痛症狀會從輕微逐漸可能變得很嚴重，日前收治過因針眼而造成廣泛性臉腫，嚴重感染引起蜂窩性組織炎。

顏敏芳說，長針眼的初期若只有輕微痛與腫，則可透過熱敷，促進血液循環緩解發炎情況，若已腫痛劇烈難以睜眼，則應以冰敷取代熱敷並立刻就醫治療。

民眾在家可透過熱敷先行緩解，她說，「扳一扳」，建議用手扳，若左眼長針眼，就用右手繞過後腦杓到左眼眼角處，用手的力量輕輕的扳一扳，促進血液循環，相反的若是右眼長針眼則用左手扳一扳右眼眼角。

顏敏芳與吳怡頡提醒民眾注意飲食均衡、多喝水、多吃蔬果、睡眠充足不要熬夜，若身體已經很累、眼睛乾澀就不要再熬夜打牌了，讓自己好好休息，以免因小小的放鬆疏忽眼睛健康。1020213

許多人一到冬天，就會變成乾美人，皮膚科醫師表示，每到冬季，就是乾燥性皮膚炎或缺脂性皮膚炎的好發季節，門診病例約增加五成以上，而許多民眾都有錯誤的保養觀念，以為太乾就擦凡士林或嬰兒油，其實這都只有補充到油份，還是缺乏保濕，建議塗抹白色狀的乳液，才能兼顧保濕及滋潤。(林麗玉報導)

一到冬天，許多民眾都有皮膚困擾，包括冬季癢、臉部乾燥敏感、嘴唇乾裂、手部乾裂等。台北市立聯合醫院中興院區皮膚科主任潘企岳說，冬季癢特別好發於老年人、乾性膚質、異位性皮膚炎、魚鱗癬患者或需要常碰水的族群，而皮膚除了癢以外，還會出現粗糙、脫皮、皸裂、濕疹，老年人多發生在小腿前側及背部，尤其通常在晚上洗完澡之後，睡覺蓋上被子時就會特別癢。另外女性朋友最常發生乾燥性皮膚炎或缺脂性皮膚炎的部位是在臉部，而家庭主婦、常碰水例如美髮業、餐飲業工作者，常發生在手部乾燥，一到冬季，到門診求助的病例，就增加五成以上。如果皮膚炎的症狀已經皸裂、流血，就要盡快就醫，不要讓傷口感染，還有平常保養時，許多民眾都有錯誤的保養觀念，以為太乾就擦凡士林或嬰兒油，其實這都只有補充到油份，還是缺乏保濕，建議塗抹白色狀的乳液，才能兼顧保濕及滋潤。

皮膚科主任潘企岳說，預防冬季癢最重要的，就是要避免皮膚過度乾燥，儘量不要過度清洗，還有有些患者，喜歡用熱水燙皮膚來減輕癢的感覺，不過這樣會更容易把皮膚的油脂洗掉，洗完後更癢。另外冬季或換季時，有不少女性會有臉部皮膚敏感問題，因為乾燥會造成皮膚敏感，如果遇到臉部皮膚敏感，應先停用可能造成皮膚刺激的保養品，等皮膚恢復正常。

華人公認氣質女星張曼玉，優雅的身形、亮麗的肌膚與舉手投足散發出的個人魅力，即使年逾不惑之齡，歲月絲毫不在她的臉上留下痕跡，常被媒體問到如何駐顏有術的她，提及自己對腸胃的保養十分注意，早晨起床會先以加鹽的溫開水清腸胃，且閒暇時會以蛋白敷臉和吃蒸煮蛋養顏。

/>▲ 氣質女星張曼玉，即使年逾不惑依然保養得宜。（圖片／取材自百度百科）

拒絕節食　早起喝鹽水清腸胃

在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，且對減肥藥也抱持著保留的態度，她認為兩者對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，每日所需的蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。

另外，曾對媒體提及，自己不管在哪裡，早上起床一定首先要用鹽開水清腸，認為只要早上將腸道暢通，將體內代謝物排除乾淨，身體自然健康，整個人也會更加的苗條。

（中央社記者黃麗芸台北13日電）春節小心過年肥，營養師指出，100公克東坡肉熱量等於1個便當，另外，喝酒熱量等於喝油，掌握「三低一高」才吃不胖。

台北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師黃婷筠表示，春節9天長假，高熱量年節食品再加上冬天低溫食慾增，建議民眾遵守低鹽、低油、低糖及高纖維的「三低一高」原則，才能吃不胖。

黃婷筠指出，年節食品熱量驚人，2個麻荖就有100大卡；油飯和花雕雞每100公克為230至250大卡；八寶飯、千層糕每100公克也有250大卡，等於1碗飯熱量；東坡肉每100公克就有500至600大卡，等於1個便當熱量。

另外，堅果類的花生、瓜子、火山豆等，每100公克就有500至600大卡。

她說，要消耗100公克的油飯熱量，需連續不斷騎單車1.5小時、健走2小時或是打掃3小時才能消耗，此運動量是以體重60公斤的成年人為計算基準，體重較輕者需再拉長運動時間。

黃婷筠提醒，年節飲酒更要節制，因為1罐375cc的啤酒熱量就有180大卡；200cc紅酒熱量180大卡；50cc威士忌熱量180大卡，酒只有熱量卻無其他營養素，喝酒等於喝油。

怎麼吃才不易胖？她說，要顛覆傳統進食順序，餐前先喝1碗清湯再吃青菜，接著是豆製品或魚類，達到飽足感後再吃主食飯類。

黃婷筠建議，過年圍爐可多煮一份蔬菜鍋；主食改吃五穀雜糧；以蒸、煮、烤或涼拌法烹調可減少熱量及鹽分；點心選擇蒟蒻乾、新鮮烘焙水果蔬菜乾及純烘烤未調味堅果為優。

她說，多喝水可代謝身體廢物、讓循環變好，但心臟病及腎臟病患者則需留意飲水量。1020213

（中央社記者龍瑞雲台北13日電）眼科醫師表示，過年期間全家團團，親友相聚，熬夜聊天、飲食不忌口，攝食過多油炸食物，針眼也跟著來。

開業眼科診所醫師吳怡頡表示，針眼長在眼皮，感覺好像眼睛內有東西、眨眼會痛，1、2天過後眼睛會呈現紅紅的，發生的原因與飲食和生活作息有關，常熬夜者也容易長針眼。

康寧醫院眼科主任李文浩說，針眼又稱「麥粒腫」，睫毛內側邊緣與眼瞼具有多腺體，分泌出脂質，形成淚液，負責滋潤眼球，防止淚水蒸發。若腺體過度分泌油脂，造成堵塞，此時，如果手不清潔摸到會引起感染，形成膿包。

書田診所眼科醫師顏敏芳說，常吃躁熱性飲食、堅果類、攝取過多含油質高的食物、甜食等，除了影響身體健康外，臉上還會冒出許多青春痘外，而對眼睛的影響則是「針眼」。

過年期間走春拜年，穿新衣帶新帽，對女性而言，化妝出門是很平常的事情，顏敏芳說，然而眼妝也會堵塞皮脂線，若沒有卸除乾淨，再加上飲食及生活作息都可能患針眼，因此年後針眼患者就診人數也可能增加。

針眼就像青春痘長在眼皮，她說，針眼腫痛症狀會從輕微逐漸可能變得很嚴重，日前收治過因針眼而造成廣泛性臉腫，嚴重感染引起蜂窩性組織炎。

顏敏芳說，長針眼的初期若只有輕微痛與腫，則可透過熱敷，促進血液循環緩解發炎情況，若已腫痛劇烈難以睜眼，則應以冰敷取代熱敷並立刻就醫治療。

民眾在家可透過熱敷先行緩解，她說，「扳一扳」，建議用手扳，若左眼長針眼，就用右手繞過後腦杓到左眼眼角處，用手的力量輕輕的扳一扳，促進血液循環，相反的若是右眼長針眼則用左手扳一扳右眼眼角。

顏敏芳與吳怡頡提醒民眾注意飲食均衡、多喝水、多吃蔬果、睡眠充足不要熬夜，若身體已經很累、眼睛乾澀就不要再熬夜打牌了，讓自己好好休息，以免因小小的放鬆疏忽眼睛健康。1020213

（優活健康網實習記者謝劭廷／綜合報導）農曆春節各種豐盛的年菜佳餚、應景糕點及零食當前，令人垂涎三尺，但傳統的年節美食常伴隨有熱量偏高或高油、高鹽、高糖、缺少蔬菜的情況，導致飲食嚴重不均衡，許多民眾都有過完年體重暴增、腰圍變粗或其他身體或腸胃不適症狀的親身經驗。臺北市政府衛生局特別提醒市民朋友，聰明選擇飲食，並走出戶外多活動，讓春節年假過得更健康。

台灣人的傳統習俗，過年都免不了大魚大肉，為避免年節期間因豐盛菜餚引起的暴飲暴食或不易消化，臺北市政府衛生局呼籲市民朋友，農曆春節期間，應保持正確的飲食觀念，均衡攝食各類食物，才能吃的健康又營養。年節飲食可以參考以下飲食的小撇步：

一、定時適量很重要：隨手隨時進食，不知不覺就會吃得過多，切記定時進餐，正餐點心切勿貪多、暴飲暴食，造成腸胃不適，應適量食用。

二、蔬菜水果不能少：大魚大肉之外，別忘了每天要吃3份蔬菜、2份水果（1份蔬菜約等於半個飯碗熟菜的份量，1份水果大約是1個拳頭大小或切好約1碗），達到『天天5蔬果』的目標。

三、羹湯、芶芡熱量高：年菜常見香濃羹湯或芶芡菜餚，油脂、熱量甚至鹽分都較高，攝取時要注意。

四、油炸、油煎需減少：菜餚烹調儘量減少油炸、油煎，多用蒸、煮、川燙、涼拌等「少油煙、減油脂」的烹調方法，「煮」出家人健康。

五、點心核果要適量：零食或甜點慎選擇，可以考慮選用蒟蒻乾等熱量低或以天然食材烹煮的湯品，高熱量的核果類（花生、瓜子、核桃、腰果、開心果等）要適量。

六、飲料、飲酒有節制：飲料選擇對身體負擔較少的無糖飲料或茶，飲酒則要節制。

七、適當保存才安全：食品要注意保存條件，如放入冰箱只能延緩食品腐敗、變質的時間，並不能殺菌、防腐，貯放食品過量、擁擠會影響冷氣流通，導致冰箱內冷凍（藏）溫度不足，影響保存。聰明選購不貪多，注意適當保存才是保證食品衛生、安全的上策。

台灣的上班族最近掀起一股在辦公室栽培菇類的風潮，不但可以享受栽種的樂趣，收成後也可以加菜，不亦樂乎。營養師表示，菇類本身含有豐富的膳食纖維，可以代謝血脂肪，其中的多醣體更具有提升免疫力的功能，民眾若適量攝取，對身體相當有幫助。

捧著一個小盒子、每天對著它澆水，在辦公室栽培菇類已經成為台灣上班族最新的流行，不管是秀珍菇、杏鮑菇還是金針菇，都有人喜歡。剛開始練習種菇的許小姐說，栽培菇類好處多多，不但可以紓解壓力、收成時也可以為自己加菜。

種植菇類的好處不少，在營養師的眼中，菇類也是好寶寶，不但可以降低血脂肪、減少便秘，還能提高免疫力。台安醫院營養師劉怡里說：『(原音)就金針菇來講的話，因為它本身有多醣體，可以提升免疫力。另外，因為它算是蔬菜裡面膳食纖維很豐富的，所以可以增加飽足感；再者，膳食纖維可以幫助血脂的代謝，例如膽固醇、三酸甘油脂，但是如果用來減肥的話，因為金針菇屬於高普林的食物，對於痛風的病人就不適合。』

劉怡里表示，菇類的營養不少，但烹煮方式也很重要，最好盡量採取汆燙、清蒸的方式調理；如果是胃發炎、有痛風疾病的民眾就不適合攝取菇類食材。

馬偕醫院營養師趙強則提醒，菇菌類是腐生植物，會濃縮從環境中吸收到的微量元素，如果生長環境受到汙染，可能就會累積重金屬等有害物質，因此他建議在攝取菇類時也要適可而止。

近年來，有不法人士將搖頭丸、K他命等毒品研磨成粉再摻入即溶咖啡包內販售，利用夜店狂歡不設防的心態，加入飲料或沖泡引誘他人飲用。衛生署食品藥物管理局表示，搖頭丸(MDMA)無醫療用途，常以不同顏色、圖案之錠劑、膠囊或粉末出現，很難從外觀分辨。

食藥局指出，依國外研究證實，即使只是週末假日使用搖頭丸，就足以造成記憶力及智力退化，而愷他命是目前青少年常濫用藥物之一，短期使用會影響大腦中樞神經，產生幻覺、影響判斷力；使用過量會產生呼吸抑制。

另外，食藥局強調，搖頭丸及愷他命的代謝物會經由尿液排出，對泌尿系統會產生不可逆的病變如膀胱容量減少、產生頻尿等症狀，長期使用後心理依賴大於生理依賴，會造成強迫性使用，不易戒除。

所以，食品藥物管理局提醒，新春期間朋友聚會享受歡樂之餘，切莫因一時的好奇、無聊或被朋友慫恿，而輕易嘗試來路不明藥物、咖啡包、茶包，一定要提高警覺，注意自身安全。

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春節期間，許多家長會帶孩子出去玩，兒科醫師提醒，孩童的皮膚膚質較嫩，容易過敏脫皮，出外記得做3項防護措施，也就是防乾、防風、防曬；此外，也要提醒孩童多洗手，以免手上的髒東西透過摸臉，引起接觸性皮膚炎。

/>▲ 冬天氣溫低、皮膚的油脂量較少，因此皮膚會比較乾一些，出外記得做3項防護措施，也就是防乾、防風、防曬。

兒科醫師黃正宏表示，冬天氣溫低、皮膚的油脂量較少，因此皮膚會比較乾一些，而且孩童膚質較嫩、且異位性皮膚炎的比例又高，乾裂的情形會更嚴重，甚至會發癢、脫皮，因此「防乾」措施不可少，也就是必須加強保濕。

加強保濕防皮膚乾裂

保濕最好的時機點就是每天剛洗完澡，身上還殘有水分的時候，塗抹可保濕的乳液；洗澡時也建議不要用太熱的水、不要洗太久，才不會把身上的油脂過度清除。

每天所攝取的食物中，還不得不有鹽，雖然鹽吃多了不利健康，但是也不能不吃，因為鹽所含有的鈉離子，可以使心臟等器官的電解質獲得平衡，而且鹽份也能提味，會大大影響食慾，而且鹽還是很重要的保鮮劑。

市面上除了國產的台鹽之外，已經有很多進口鹽，岩鹽、海鹽也不少；國人飲食中，還不只是烹調用鹽巴，也包括一般飲食中所含有的鈉，可想而知，三餐中所攝取的鈉，就更該有所節制。

北醫營養師李青蓉表示，每個人每天所需攝取的鹽巴有其限量，通常正常人以8-10公克為宜，但是若有心血管疾病，就必須減量，以3-5克為宜。鹽巴攝取過多，對於血壓控制不好，極易使血壓升高。

至於1公克的鹽巴有多少，除了可以用量匙來測量或是用磅為秤之外，北市聯合醫院仁愛院區營養科營養師杜明徽建議，1公克就相當於吃布丁的湯匙1匙，淺淺平匙1匙，民眾也可以此自行量測。

而鹽巴是很重要的保鮮劑，由於加工食品越來越多，以致加工食品中必定含有鹽；也因此，國人鹽份攝取量，就在不知不覺之中會攝取過量。要避免攝取過多的鹽，除了要減少使用鹽巴之外，加工食品也應少吃為妙，或是在攝取時，可別忘了也算算自己吃進了多少克的鹽。

台大醫院營養師吳孟凡則建議，想要減少攝取鹽巴，還可以在烹調菜餚時選用一些天然食材如蔥、薑、蒜來提味，就可以取代鹽份提味；此外，也應減少醃製食物攝取，因為醃製食物必定含鹽量高，而且保健食品中的鹽份也不少，都應注意。

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其實恐慌、憂鬱症等疾病，一旦發作，占9成5以上多是傷害自己，不至於會發生暴怒行為，甚至失控殺人；陳正宗說，除非是躁鬱症發作，才有可能會傷害到他人，且通常是家人會先受害，若家中有人出現相關症狀的患者時，身旁周圍的親朋好友應多注意，必要時應盡快帶其就醫治療。

要了解患者是否有任何暴怒的行為，可以判斷患者是否與對方有口角心結，或是為何鎖定特定對象製造噪音等因素；陳正宗說，其實恐慌或憂鬱症等患者只要能積極接受治療，一定能走出陰影，但社會上對待這些患者，多採以冷淡回應，甚至隔離，使患者一直無法走出自己的陰霾。

每個人都有可能會發生情緒障礙等的問題，這時應適時提醒自己，勇於面對，千萬不要封閉自己，平時也應多注意，若身邊出現親朋好友出現類似情況，除了給予支持鼓勵外，也可透過諮詢專業醫師的協助，及早發現，及早接受治療，才能獲得較好的療效。

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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）年節期間，如有要出國至東南亞的民眾可要當心避免接觸禽鳥，以降低禽流感的感染機率。日前，柬埔寨爆發五起禽流感事件，而根據世界衛生組織的統計，禽流感多發生在東南亞，對此，疾管局呼籲民眾，年節時期民眾如前往東南亞應盡量避免接觸禽鳥，以保護自己的健康。

依據世界衛生組織統計資料，去（101）年總計公布新增32例人類H5N1流感確定病例，其中以埃及11例及印尼9例為最多，經疫情調查資料顯示，近9成之個案有家禽或病禽接觸史。另全球自92年至今（102年1月）人類H5N1流感確定病例累計有610例，其中360例死亡，致死率將近6成，近五年來病例報告國家集中於孟加拉共和國、柬埔寨、中國、埃及、印尼及越南。

人類感染H5N1流感的傳染途徑係經由吸入或接觸口、眼、鼻黏膜，疾管局特別呼籲，民眾春節期間出國旅遊時，特別是前往傳出禽流感疫情之地區，應加強自我防護，避免接觸禽鳥；出入傳統市場亦應特別注意個人衛生安全，肉品和蛋類必須完全煮熟再食用；為防堵禽流感病毒境外移入及避免感染禽流感，呼籲民眾切勿走私禽鳥入境。

如返國時出現發燒或類似流感症狀，可於機場尋求檢疫人員協助，倘返家後有身體不適，應戴上口罩儘速就醫，並向醫師說明旅遊及接觸史，以利儘速診斷及治療。

過年期間，不少民眾作息不正常、吃太油膩、缺乏睡眠等，再加上天氣變化大，各大醫院急診室求診人數爆增，據統計過年急診病例，多數為腸胃炎、腹痛、呼吸道感染、發燒與流行性感冒。

/>▲ 許多民眾在過年期間生活作息和飲食不正常，紛紛出現感冒、呼吸道感染、發燒和腸胃炎等症狀。

在春節期間容易好發腸胃炎、腹痛，主要因在春節期間大吃大喝、飲食太油膩，或食物調理不衛生等引起，而出現上呼吸道感染、發燒、感冒症狀，則多數因為到風景觀光區四處趴趴走，因為人潮眾多，很容易被傳染。

台南市立醫院急診部主任陳寶田提醒，如有高燒不退、倦怠、全身酸痛、發冷等症狀，則有感染流感的可能，應立即赴醫院作快速篩檢；如感染流感的病患，應配戴口罩、勤洗手並定時服藥，以降低病毒之抗藥性及併發症產生。

至於飲食方面也要多注意，年糕、發糕等糯米製品屬於較不容易消化的食品，不宜食用過多，有消化腸胃道疾病的民眾，更應節制。此外，飲酒也不宜過量，有胃潰瘍病史的人，如果出現消化道出血症狀，或是解黑便時，要立刻就醫。

過年期間，不少民眾作息不正常、吃太油膩、缺乏睡眠等，再加上天氣變化大，各大醫院急診室求診人數爆增，據統計過年急診病例，多數為腸胃炎、腹痛、呼吸道感染、發燒與流行性感冒。

/>▲ 許多民眾在過年期間生活作息和飲食不正常，紛紛出現感冒、呼吸道感染、發燒和腸胃炎等症狀。

在春節期間容易好發腸胃炎、腹痛，主要因在春節期間大吃大喝、飲食太油膩，或食物調理不衛生等引起，而出現上呼吸道感染、發燒、感冒症狀，則多數因為到風景觀光區四處趴趴走，因為人潮眾多，很容易被傳染。

台南市立醫院急診部主任陳寶田提醒，如有高燒不退、倦怠、全身酸痛、發冷等症狀，則有感染流感的可能，應立即赴醫院作快速篩檢；如感染流感的病患，應配戴口罩、勤洗手並定時服藥，以降低病毒之抗藥性及併發症產生。

至於飲食方面也要多注意，年糕、發糕等糯米製品屬於較不容易消化的食品，不宜食用過多，有消化腸胃道疾病的民眾，更應節制。此外，飲酒也不宜過量，有胃潰瘍病史的人，如果出現消化道出血症狀，或是解黑便時，要立刻就醫。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）骨鬆危機找上妳了嗎？中華民國骨質疏鬆症學會日前一份調查發現，半數五十歲以上婦女不知停經後至少應做一次骨密度檢測，甚至每五名骨質疏鬆婦女就有一名，直到骨折了，才知骨鬆已上身。阮綜合醫院骨科主任黃泰元表示，大多數婦女過了更年期，仍沒注意到自己可能會有骨質疏鬆症。一旦因為骨鬆造成骨折，再度發生骨折的風險就增高，如能持續接受治療，可抑制骨質流失，增加骨質密度，並降低再度發生骨折的機率。

骨鬆症學會的「骨密度檢測觀念大調查」，是針對全台四百名五十歲以上婦女所進行，從該份調查，顯示台灣婦女骨鬆預防觀念仍不足，一般而言，女性過了五十歲後，骨鬆罹患率會逐年增高。原因在於停經後體內雌性素量急遽減少，不但心血管產生變化，骨質疏鬆的問題也逐漸浮現，因為蝕骨細胞活性會增強，造成骨量嚴重的流失，但因為骨鬆沒有明顯症狀，除非造成骨折才會引起的疼痛，所以很容易被輕忽。

骨鬆骨折最常見於脊椎、腕部以及髖部，又以脊椎和髖部骨折造成的傷害較大，以髖部骨折為例，骨折後一年之間女性死亡率高達15％，相當於晚期乳癌死亡率。有四○％的人會因髖部骨折而無法獨立行走，但因骨質疏鬆症導致髖部骨折接受手術治療的病人，只有18.5％會持續接骨鬆治療一年以上。由此，可以看出一般人對骨質疏鬆的認知不清，以及對醫囑遵從性偏低，顯然對於骨質疏鬆症的認知與治療，仍不如其他疾病普及與重視。

但別以為骨質疏鬆是女性的專利，男性骨質疏鬆以及骨折的機率也不斷上升。隨著我國進入高齡化社會，伴隨而來骨質疏鬆症正是中老年人的頭號沈默殺手，但由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀因而輕忽，常常直到跌倒、彎腰甚至咳嗽等狀況，導致脊椎變形或骨折引發疼痛時，才發現骨質嚴重流失。因為老年人對外界的反應比較遲緩，一旦遭逢突發性意外或是環境改變、壓力等，極易導致跌倒因而造成骨折。

此外，定期骨密度檢測對停經婦女而言相當重要。婦女停經後應進行骨密度檢測，若確診為骨鬆，應持續一年一次骨密度追蹤與治療，才能瞭解骨質流失的情形並減少骨折帶來的傷害。同時要建立起良好生活，飲食、運動及日照的習慣，定時追蹤骨質密度檢測，保持骨本，防止骨鬆惡化，因骨鬆性骨折常因跌倒、意外引起，故除前述注意事項外，改善生活環境、注意活動方式，以預防跌倒，避免意外發生，也是非常重要的事。

其實恐慌、憂鬱症等疾病，一旦發作，占9成5以上多是傷害自己，不至於會發生暴怒行為，甚至失控殺人；陳正宗說，除非是躁鬱症發作，才有可能會傷害到他人，且通常是家人會先受害，若家中有人出現相關症狀的患者時，身旁周圍的親朋好友應多注意，必要時應盡快帶其就醫治療。

要了解患者是否有任何暴怒的行為，可以判斷患者是否與對方有口角心結，或是為何鎖定特定對象製造噪音等因素；陳正宗說，其實恐慌或憂鬱症等患者只要能積極接受治療，一定能走出陰影，但社會上對待這些患者，多採以冷淡回應，甚至隔離，使患者一直無法走出自己的陰霾。

每個人都有可能會發生情緒障礙等的問題，這時應適時提醒自己，勇於面對，千萬不要封閉自己，平時也應多注意，若身邊出現親朋好友出現類似情況，除了給予支持鼓勵外，也可透過諮詢專業醫師的協助，及早發現，及早接受治療，才能獲得較好的療效。

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每年到了春節前後，聚會場合不免會小酌幾杯助興；然而上了年紀的人要注意了，根據美國加州大學舊金山分校的一份研究發現，65歲以上的老年人腦部更容易受酒精作用影響，因此過度飲酒容易影響大腦認知能力、對情緒控管也會有影響；老年人要懂得節制飲酒，才可保肝保健康。

/>▲ 老年人喝酒要注意節制，免得傷了健康。

1. 勿空腹喝酒

空腹時酒精吸收會較快，更容易喝醉，而空腹喝酒對腸胃傷害大，長期下來可能會有胃出血、胃潰瘍的毛病。此外，也盡量不要配汽加水酒，碳酸飲料在胃裡放出的二氧化碳氣體，會迫使酒精很快進入小腸。而小腸吸收酒精的速度，比胃要快得多，傷害更快更大。

2. 多吃綠葉蔬菜

（中央社華盛頓11日綜合外電報導）在患者的頭骨上鑽洞，將細微的電線植在正確位置，再用微量電力刺激患者的大腦－儘管聽起來像是科幻電影情節，但這是為治療阿茲海默症造成的失憶所做的新試驗。

科學家多年來不斷致力減緩阿茲海默症對大腦的損壞，但成效不大，如今治療方式的戲劇性轉變正在展開：美國首度為阿茲海默症患者植入「大腦節律器」的實驗，科學家希望能在藥物之外找出更為所需的新治療。

這項研究目前還在初期階段，只有幾十名阿茲海默症早期患者，在特定幾家醫院接受這項植入手術。手術效果與維持時間仍是未知數。

57歲的桑福德（Kathy Sanford）是頭幾位報名參加的患者之一。她的早期阿茲海默症逐漸惡化，但她仍獨自居住，經常以備忘貼提醒自己該做的事務，但這種方法逐漸失去作用，一般藥物對她的病情也沒效。

俄亥俄州立大學的醫師，於是向她解釋這項可能帶給她希望的手術，希望透過持續電力刺激處理記憶與思考的大腦迴路，或許會使神經網絡活化的時間較長，基本上能避免失智造成的部分損害。

桑福德決定值得一試。

手術歷時5小時，桑福德在術後幾個月，當初因手術剃掉的頭髮已經長出來。她說感覺不錯，除了偶而會有她認為是電極所致的麻刺感覺。

美國有500多萬人罹患阿茲海默症或類似失智症，但預估人數會在嬰兒潮世代老化時急遽增加。今日的藥物只能有助改善部分症狀，研究人員雖試圖消除造成阿茲海默症的阻塞腦部物質，但截至目前並沒有用。

這項新方法稱為深層腦部刺激術（DBS），儘管這項手術也無法去除阿茲海默症的根本原因，但俄亥俄州立大學的神經學家夏爾（Douglas Scharre）說：「或許我們能使大腦工作的更好。」（譯者：中央社陳怡君）1020212

（優活健康網新聞部／綜合報導）之前有報導有關吃素與中風的新聞，引起素食者恐慌或被質疑，對此，台灣素食營養學會邱雪婷營養師指出，至今沒有任何研究證實素食導致中風，如果有什麼新發現，頂多還在懷疑階段，怎麼可能和其他已實證的抽菸、喝酒、高血壓、體重過重同被列為預測中風的危險因子呢？且素食者膽固醇較低，對阻塞型中風有保護作用！

邱營養師表示，可能導致媒體在採訪時，注重如何報導得更聳動，而非對可疑的說法提出質疑。此外，其他的危險因子都是高危險的中風因素。但這些媒體可能不會報導，溫教授真正需要宣導的「多運動」 也可能不被重視。

邱營養師分享，學會常分享吃素營養資訊及研究，但擔心影響力不夠。素食者如果平常只吃垃圾食物，不重健康，有天研究報導真的發現吃素者健康出問題，這也不值得驚訝。但這不能怪「素食」，因為這是因不健康的生活型態所引起的！

邱營養師舉例，健康的人很多都是吃素。國家地理曾報導某素食教會許多教友都吃素且常運動，注重身心調和，這些素食者，在這樣的高齡，還保有驚人的活力，可當素食者榜樣。希望台灣也有越來越多素食者能成為健康典範，把這樣的健康典範發揚光大。（資料提供／台灣素食營養學會）

過年期間，許多民眾因熬夜打牌、出遊塞車憋尿憋過頭，造成泌尿道感染發炎，引發膀胱炎，甚至攝護腺肥大症狀而掛急診，醫師提醒應注意多喝水、少憋尿，以免憋出問題，影響假期好心情。

/>▲ 憋尿憋過頭，容易使泌尿道感染細菌，引發膀胱炎，嚴重時甚至會出現排尿障礙。（攝影／黃志文）

大多數的人都有憋尿經驗，然而長時間的憋尿容易使泌尿道感染細菌，造成膀胱發炎等，一般人膀胱容量約300至400cc，當積貯100-200cc時，即開始讓人感受到尿意。尿量會愈來愈多，尿意也就愈加強烈，若沒有即時解尿，讓膀胱脹過頭，造成膀胱逼尿肌無力，最後變成解尿困難。

提醒不可憋尿超過4小時以上，憋尿會讓膀胱脹大，膀胱功能就會受到影響，抵抗力變差，自然容易引起感染，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會造成腎臟發炎、結石及腎臟功能受損。

膀胱炎是最常見的泌尿道感染，女性比男性更易罹患膀胱炎，由於生理結構關係，女性尿道口距離肛門較近，加上尿道只有約3公分左右，較容易被細菌入侵進而感染，若無完整的治療，很容易再復發。